健身要趁早！尤其是女生！
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健身要趁早！尤其是女生！
你是一位注重健康的女性吗？或许你正在寻找能够改善你的体质和健康的方法。那么，请务必给自己一个机会，坚持健身。这是女性最值得的长期投资，带来的好处是多种多样的。
首先，坚持健身可以增强你的体质，减肥，塑形和抗老。你可以快乐地吃炸鸡汉堡等高热量的食物，因为它们可以作为能量储备，支持你的健身计划。当然，吃健康均衡的食物也是相当重要的，因为饮食和运动是相互影响的。通过坚持运动，你可以增强自己的动力，改善代谢。此外，健身还能帮助你对抗雌激素减少带来的中年发胖。
其次，通过健身，你可以给自己的身体攒下一个健康的资本。女性比男性更容易骨质疏松，特别是随着年龄的增长。但是力量训练可以刺激产生更加强壮，更密集的骨骼。力量训练和钙质的补充是预防骨质疏松症的最有效的途径。在青年时期就能达到一个高密度的骨质，同样是保护自己的大好方式。
第三点，健身可以帮助你永久性地减脂。大多数不爱运动的女性，就算体重很“正常”，她们的瘦体重却较低，而脂肪含量较高。坚持健身，不仅仅可以帮助你减轻体重，同时还能够减少体内的脂肪含量。
再者，健身还可以缓解姨妈痛，让你在大姨妈期间减少不适。研究发现，有锻炼习惯的女性比起不运动的女性，痛经程度更轻。这可能是因为运动带来的积极荷尔蒙和抗炎作用。
此外，运动不仅可以使你的脑子更加清晰，还可以缓解焦虑。女性一直在应对激素变化带来的情绪波动，比如经前综合症、产后抑郁和更年期抑郁。运动通过释放内啡肽，可以有效地调节情绪，还能够降低皮质醇水平和改善睡眠。定期的训练可以帮助你更快地入睡。尤其是在你和好心情之间可能只差一次运动的时候，你更应该尝试。
最后，健身可以让你更加爱自己，更加自信。无论你的身材有没有明显变化，运动中收获的满足感和掌控感，都可以提高你的整体自尊水平，甚至改变你对自己的看法。你会感觉自己更美、更灵动、更强大、更真实。所以，坚持健身，让这个世界变得更加美好！
